时下最in的减肥运动非空中瑜伽莫属了,神马晒一字马、晒平板支撑、晒跑步里程都不及晒空中瑜伽酷。乍一看还以为是在练杂技呢,超炫酷!李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella……她们都是空中瑜伽的狂热爱好者。
看女神玩转空中瑜伽
空中倒挂蝙蝠、空中劈叉,43岁的李嘉欣有颜有材就是辣么任性。
王心凌的平衡感和柔韧性也是棒棒哒。
有没有一种小龙女的既视感,简直美呆了,人家可是王珞丹的亲姐姐王楚涵,小编从此记住了这位美女教练。
Ella最近也在练空中瑜伽,不过为什么是这个效果呢,一定是小编打开的方式不对。
韩国MM李妍杜也是空中瑜伽的忠实粉哦,看她身体的肌肉线条,绿儿都忍不住要流口水啦!
要说空中瑜伽怎么少得了蔡依林,早在好几年前的演唱会上她就大秀了一把,什么空中劈叉对“舞娘”来说都是小菜一碟。
空中瑜伽,也叫反重力瑜伽,主要是利用悬吊半空的绳索吊床卸走部分重量,令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作。如果乃以为空中瑜伽就只是炫酷而已,那乃们就大错特错了!
通过它,你可以get到
对腰椎间盘突出,脊柱变形,颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显,适合办公室一族缓解脊柱疲劳。
由于吊床悬空的不稳定性,身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量,达到强烈瘦身效果,同时激活“沉睡”中的肌肉,强化肌肉力量。
在吊床上荡秋千般的练习,让练习者体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉,释放压力。
乃们是不是想问,如此高难度的瑜伽普通人能不能做,小编告诉乃,只要在专业的健身馆里,有专业的吊床辅助和专业的教练指导,
零基础照样可以玩转
首先,你要有颗女汉子的心,克服心理上的恐惧。因为所有的动作都是在空中进行的,吊床的最大承重量是900kG,所以妥妥地安全。
其次,要用小臂带动全身运动。空中瑜伽需要依靠小臂的力量让你与吊床融为一体,因此能够为你塑造完美的手臂线条。
还有,利用腰腹力量掌控空中平衡。除了手臂力量,在空中要学会运用腰腹力量掌握平衡。
最后,这些情况空中瑜伽要对你say NO。生理期不能练,练习前3个小时不能进食,练习一定要由易到难逐步掌握,初学者一定要在专业的教练指导下进行。
乃们不可以光看而不行动,要知道,你不动“脂”也不动哦,下班记得直奔健身房甩甩身上的肉。